Bindungsangst und die Angst vor Nähe können das Gelingen von Beziehungen verhindern. Oft dauert es einige Jahre bis man bei sich die Muster und Glaubenssätze erkennt, die Beziehungen erschweren. Die online Bindungsangst Gruppentherapie ist ein neuer Ansatz.
In der Bindungsangst-Gruppe kann man am Beispiel der anderen Teilnehmer erkennen, warum man immer wieder in bestimmte Situationen gerät. In den meisten Fällen kann man bei anderen schneller erkennen, wie wir uns selbst im Weg stehen. Jeder hat einen blinden Fleck. Deshalb ist es hilfreich, andere auf ihrem Weg aus der Bindungsangst mitzuerleben, denn was einem selbst schwerfällt, fällt anderen leicht.
Angst wird größer, wenn man vor ihr davonläuft. Wenn Sie diesen Artikel lesen, dann kann man davon ausgehen, dass Sie sich Ihrer Angst stellen wollen. Dazu gehört Mut, und der wird belohnt durch viele kleine Erfolgserlebnisse, die insgesamt zu einer größeren Lebensfreude führen.
Angst gehört zum menschlichen Leben dazu. Es macht aber einen Unterschied, wie man mit seiner Angst umgeht. Bindungsangst ist nicht zufällig entstanden, sondern das Resultat von Verletzungen in der Vergangenheit. Bestimmte Situationen triggern die Verletzungen erneut. Je klarer ich mitbekomme, was meine wunden Punkte sind, je genauer ich weiß, was mich triggert, desto leichter kann die Heilung durch die Selbstheilungskräfte stattfinden.
Selbsthilfegruppe Bindungsangst
Gerade für das Thema Bindungsangst bietet sich eine Selbsthilfegruppe an, weil es das fluide Wechseln von Passivität in Aktivität ermöglicht. Die Angst sich zu zeigen ist mit der Angst vor Nähe und der Bindungsangst sehr verwandt: Man will alles richtig machen und macht lieber nichts als dass man was falsches macht. Das Schöne an einer Selbsthilfegruppe ist, dass auch die schweigenden Mitglieder ihren Beitrag halten, weil sie den Raum aufrechterhalten. „Den Raum aufrechterhalten“ bedeutet: Engagiert zuhören und miterleben, welches Drama sich in einem anderen Gruppenmitglied abspielt. Das Engagement der anderen ist wie eine warme Hülle, die sich um den Teilnehmer legt, der sich mitteilt, der seine Gefühle mit der Gruppe teilt. Das Aussprechen von etwas bisher Ungesagtem fällt in einer wohlwollenden Atmosphäre leichter.
Man kann nicht „nicht kommunizieren“
in einer Gruppentherapie oder einer Selbsthilfegruppe spielen nicht nur die Worte eine Rolle, sondern auch die nonverbalen Signale, die jeder, ob er will oder nicht, von sich gibt. Jeder schwingt mit den vorherrschenden Emotionen mit. In einer Gruppe mit Gruppenleiter ist es seine Aufgabe die Menschen in der Gruppe an die Spielregeln zu erinnern. Die wichtigste Spielregel ist „über die eigenen Gefühle zu reden“, nicht über dass, was man bei einem anderen vermutet. Es geht nicht darum, das jeder jeden analysiert, sondern dass man die eigenen emotionalen Reaktionen auf das Gesagte und Erlebte mit den anderen teilt. Also „das, was Du gerade gesagt hast, hat mich wütend gemacht. Ich weiß noch nicht genau, warum es mich wütend gemacht hat, aber irgendwie scheint da ein wunder Punkt bei mir getroffen worden zu sein…“ und nicht „Du bist immer so, so darf man sich dich nicht aufführen.“
In einer Bindungsangst Selbsthilfegruppe ohne Gruppenleiter liegt bei den einzelnen Gruppenmitgliedern mehr Verantwortung. Jeder ist mal mehr, mal weniger bewusst, dass gerade die vereinbarten Spielregeln eingehalten werden, oder nicht.
Die Vorteile von Selbsthilfegruppen
Nach Michael Lukas Moeller bieten S
- Stärkung durch Gemeinschaft: „Die Gruppe kann mehr als der einzelne.“
Selbsthilfegruppen nutzen die Kraft der Gemeinschaft, um Einzelpersonen zu unterstützen und zu stärken. - Förderung der Selbstverantwortung: Moeller betont die persönliche Selbstverantwortlichkeit mit dem Prinzip „Ich bin für meine Gefühle selbst verantwortlich“
Dies fördert Eigeninitiative und Selbstreflexion. - Überwindung von Isolation: Selbsthilfegruppen ermutigen zur „Überwindung der Isolation durch Netzwerke des Austauschs“
Sie bieten einen Raum für Verbindung und gegenseitige Unterstützung. - Verbesserung der Kommunikation: „Reden hilft“ ist ein zentrales Konzept. Moeller betont, dass der Austausch in der Gruppe zur Überwindung von Sprachlosigkeit und zur seelischen Stabilisierung beiträgt.
- Entwicklung von Empathie: Die „wechselseitige Einfühlung“ wird in Selbsthilfegruppen gefördert, was zu einem tieferen Verständnis für sich selbst und andere führt.
- Demokratisierung und Partizipation: Moeller sieht in Selbsthilfegruppen die Chance für einen sozialen Wandel in Richtung mehr Demokratisierung und Teilhabe im Gesundheits- und Sozialwesen.
- Entpathologisierung: Selbsthilfegruppen tragen dazu bei, die Trennung zwischen Krankheit und Krankem zu überwinden und fördern einen ganzheitlicheren Ansatz.
- Ergänzung zur professionellen Hilfe: Selbsthilfegruppen können als „Basistherapie“ dienen und die Arbeit von Fachleuten sinnvoll ergänzen.
Diese Vorteile machen Selbsthilfegruppen zu einem wertvollen Instrument für persönliche Entwicklung und gegenseitige Unterstützung in verschiedensten Lebensbereichen.
Hier die Vorteile von Gruppentherapie bei Bindungsangst:
- Sicheres Üben
In der Gruppentherapie können Menschen sicher üben. Sie können ihre kommunikativen Fähigkeiten verbessern. Es gibt keine Angst vor negativer Bewertung. - Emotionale Unterstützung
Die Teilnehmer bekommen Hilfe von anderen. Sie fühlen sich akzeptiert und dazugehörig. Sie merken, dass sie nicht allein mit Bindungsangst sind. - Lernen von anderen
In der Gruppe können die Teilnehmer von den Erfahrungen anderer lernen. Das kann sehr hilfreich und motivierend sein. - Training von Fähigkeiten
Gruppentherapie hat Übungen für kommunikative Fähigkeiten. Dazu gehört, wie man ein Gespräch beginnt oder nonverbale Signale versteht. - Realität erleben
Die Gruppe zeigt, wie die Teilnehmer auf andere wirken. Sie können sehen, welche Rollen sie einnehmen. - Emotionen spüren
Gruppentherapie kann mehr Emotionen wecken als Einzeltherapie. Themen wie Einsamkeit und Angst vor Nähe werden direkt in der Gruppe besprochen. - Günstig
Gruppentherapie kostet oft weniger als Einzeltherapie. Die Wartezeiten für einen Platz sind kürzer. - Verschiedene Meinungen
In der Gruppe gibt es viele verschiedene Sichtweisen. Das kann zu kreativen Lösungen führen.
Die Vorteile von online Bindungsangst Selbsthilfegruppen
Online Gruppen haben Vor- und Nachteile. Die Gefahr, dass man abgelenkt wird ist größer. Jeder hat sich schon einmal dabei ertappt, dass er bei einem Zoom-Meeting schnell noch im Handy checkt, was für eine Nachricht gerade aufgepoppt ist. Oder dass ein Kind oder auch ein Haustier in den Raum kommt und Aufmerksamkeit erfordert.
Andererseits ist eine online Bindungsangst Selbsthilfegruppe schneller funktionsfähig. Im gesamten deutschsprachigen Raum gibt es viel mehr Menschen, die zu einer bestimmten Gruppe passen als in der eigenen Stadt. Und es fällt einem auch leichter, sich mit seinen Problemen zu zeigen, wenn die Menschen aus einer anderen Stadt kommen.
In eine Online Gruppe zu gehen ist gerade für Menschen mit Bindungsangst und Menschen mit Angst vor Nähe einfacher. Die eigene Wohnung bietet einen Schutz. Die Vorstellung, jederzeit das Meeting durch einen Knopfdruck verlassen zu können ist für Menschen mit Angst vor Nähe beruhigend. Selbst wenn man gar nicht vorhat, den Knopf vorzeitig zu drücken, gibt allein die Möglichkeit dazu das Gefühl von Kontrolle.
Zur Zeit entstehen neue Online Bindungsangst-Gruppen. Teilnahme kostet pro Termin 20 Euro. Bei Interesse: Bitte melden Sie sich bei mir, damit ich Sie auf die Warteliste mit aufnehmen kann. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Teilnehmer pro Gruppe begrenzt.
Wenn Sie weitere Fragen haben, dann können Sie mich gerne anrufen oder um einen Rückruf bitten.
Tel: +49-30-22012917
Das Ausfüllen des folgenden Formulars ist kostenlos und unverbindlich, es dient dazu, dass ich die Gruppen besser planen kann.